Alimentos que fazem bem para a saúde?

Quem não quer ter um corpo belo e saudável?

Comecei a pensar por qual caminho eu deveria começar. Então, decidi que o caminho mais lógico seria pela alimentação.

Fiz uma pesquisa e, quis compartilhar, sobre quais são os alimentos que poderiam ajudar na minha saúde e deixar o meu corpo mais forte.

Lista de alimentos que fazem bem para a saúde:

  • Farelo de aveia;
  • Chocolate amargo;
  • Sardinha;
  • Frutas cítricas;
  • Abacate;
  • Cavalinha;
  • Romã;
  • Farinha de uva;
  • Chia;
  • Ostras;
  • Oleaginosas;
  • Folhas vedes;
  • Azeite de oliva;
  • Frutas vermelhas;
  • Linhaça;
  • Melancia;
  • Couve;
  • Azeite de oliva;
  • Água;
  • Abacaxi;
  • Gengibre;
  • Peixes.

Lista de alimentos que fazem bem ao corpo humano:

Água, água de coco, iogurte, azeite de oliva extravirgem, aveia, castanha do Pará, cenouras, pães e massas integrais, peixes, carnes magras, frutas cítricas, vegetais verdes.

5 ótimos alimentos para saúde:

Pimenta do reino

Pimenta do reino

A nossa tão conhecida pimenta do reino vem da Índia e, é, dividida em 3 tipos branca, preta e verde. Todos esses tipos são extraídos da mesma planta.

Sua digestão é bem mais eficiente, evita diarreia, cólica e prisão de ventre. Além disso, ela ajuda ativar as enzimas digestivas, eliminando gases e melhorando a nossa capacidade em absorver nutrientes.

A pimenta também elimina o excesso de líquidos pela urina e transpiração.

Sua capacidade de agir como um agente antibacteriano causa a destruição das bactérias e infecções do estômago.

Se você quer parar de fumar e adquirir uma vida mais saudável, usar a pimenta do reino como tempero nas refeições, ajuda a diminuir a vontade de fumar.

Outro ótimo benefício da pimenta é ajudar o corpo a quebrar a gordura, assim a gordura não se acumula e queima calorias, tudo isso é possível devido seu poder termogênico.

É bom destacar que a pimenta é um ótimo alimento para quem busca uma saúde sexual mais saudável já que seu consumo melhora o fluxo sanguíneo para a região genital, promovendo o desejo e melhorando o desempenho sexual.

Manjericão

ManjericãoO manjericão é muito eficiente em criar defesas para o nosso corpo. Seu consumo melhora a memória, concentração, pele, visão, além de aliviar o estresse.

O alimento também possui nutrientes como a vitamina A, C e K, manganês, cobre, cálcio, ferro e ômega-3.

Por melhorar o sistema imunológico aumentando a quantidade de anticorpos fazem o manjericão ser ótimo para tratar gripes e resfriados.

Seus antioxidantes atuam na saúde dos olhos e melhora a saúde bucal combatendo o mau hálito.

Entre outros benefícios do manjericão estão:

  • Ajudar a eliminar as pedras nos rins pela urina;
  • Tratar problemas de dores no estômago e cãibras;
  • Tratar dores de cabeça;
  • Melhorar o desempenho dos pulmões.

Pimentas ardidas

Pimenta

Nada como dar um sabor extra a sua comida usando um pouco de pimenta para uma melhor degustação em uma refeição. Eu particularmente adoro!

Olha só os benefícios que ela pode nos dar:

  • Melhora o humor;
  • Ajuda na cicatrização de feridas;
  • Facilita a digestão;
  • Ajuda a emagrecer;
  • Diminui o apetite;
  • Auxilia no controle do colesterol ruim;
  • Melhora o sistema circulatório e impede a formação de coágulos;
  • Tem ação anti-inflamatória;
  • É um bom descongestionante nasal e expectorante;
  • Ajuda na prevenção de derrame cerebral;
  • É um excelente analgésico;
  • Ajuda a eliminar muco dos pulmões;
  • É um estimulante sexual natural;
  • Previne a arteriosclerose;
  • Evita hemorragias.

Arroz preto

Arroz preto

Já comi e adoro seu sabor. O arroz preto vem da China e é muito raro, mas é considerado maravilhoso pelas suas vantagens. Ele tem uma grande variedade de vitaminas e minerais, sendo o mais nutritivo que os outros arrozes.

Ele é uma boa fonte de antioxidante, previne danos dos radicais livres no corpo e protege de várias doenças como as doenças do coração.

O arroz preto também pode reduzir o estresse e colesterol do corpo. Ele também ajuda a reparar e melhorar as funções de cada tecido.

Ele tem a capacidade de ajudar o fígado a remover as substâncias indesejadas através de sua atividade antioxidante.

Além disso, o arroz auxilia na prevenção da hipertensão arterial e evita o endurecimento e estreitamento das paredes da artéria.

Damascos

Damasco

Eu adoro esse alimento. Ele possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais como cálcio, potássio, fósforo, vitamina A, ferro e vitamina C.

Seu consumo também pode curar a infertilidade, hemorragia, espasmos e infecções vaginais.

Ele também é útil para regular o equilíbrio de fluidos no corpo e regula o batimento cardíaco.

O consumo do damasco também pode:

  • Reduz o risco de desenvolver catarata;
  • Melhora a produção de hemoglobina;
  • Trata a anemia;
  • Ajuda a curar os sintomas de tuberculose;
  • Ajuda a curar os sintomas asma e bronquite;
  • Ajuda a ter uma pele brilhante e saudável.

Falando em pele saudável, veja o vídeo abaixo que mostra alguns alimentos que deixam a pele mais bonita:

3 minerais fundamentais para a saúde

1- Zinco

ZincoO zinco faz parte do grupo formado pelos 18 minerais essenciais, que são responsáveis por manter o equilíbrio da função metabólica e fisiológica do corpo.

Ele serve o zinco nessas reações é que elas agem de forma direta no equilíbrio do sistema imunológico, além de atuar no funcionamento das membranas celulares, na antioxidação e na regulação do repasse das informações genéticas.

O zinco também auxilia em outras funções, como no tratamento da acne e da queda de cabelos, prevenção do envelhecimento e da infertilidade e crescimento de crianças e adolescentes.

Além disso, o zinco é um mineral muito conhecido como viagra natural, o motivo é que ele contribui para o aumento da testosterona que é o principal hormônio masculino e que atua no aumento da libido e no poder das ereções.

O zinco ainda auxilia na absorção de vitaminas, a sua falta dificulta a captação dessas vitaminas, o que atrasa a catálise das reações químicas no organismo.

Existem vários sintomas com a carência de zinco. Sua carência pode atrasar o crescimento, afeta a eficiência do sistema imunológico, dificulta a cicatrização de feridas, visão cansada e redução do olfato e paladar.

2- Ferro

FerroO consumo do mineral ferro é importante para o transporte de oxigênio no organismo. Ele previne a anemia e é bom para o coração.

O ferro desempenha papéis na produção de colágeno e elastina, dois componentes necessários na integridade do tecido conjuntivo, na manutenção do sistema imunológico, na produção e regulagem de vários neurotransmissores cerebrais e na proteção contra danos provocados por oxidantes.

O mineral ainda é importante para o coração porque é parte formadora de proteínas chamadas mioglobinas, que estão presentes no miocárdio (músculo do coração) e são responsáveis pela boa oxigenação deste músculo.

A falta de ferro no organismo pode causar, irritabilidade, tonturas, redução da capacidade de aprendizado, apatia, sonolência e falta de ar. Em crianças, a falta de ferro pode contribui para falhas cognitivas como um menor desempenho neuropsicológico.

Um aviso importante é que o cálcio é uma substância que interfere negativamente na absorção de ferro, por isso a recomendação é evitar o consumo de alimentos ricos neste nutriente com fontes de ferro.

3- Cálcio

CalcioO cálcio ajuda a formar uma parte da hidroxiapatita, o complexo mineral que dificulta seus ossos e dentes e mantém a densidade óssea e ajuda os ossos a curar.

Além disso, o mineral auxilia no crescimento e na manutenção dos ossos e é necessário para manter a densidade mineral óssea e para evitar ossos e fraturas fracos e quebradiços.

O cálcio ainda ajuda a baixar a pressão arterial, isso porquê ele ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos e ao envio de sinais químicos nervosos do cérebro para o coração o que regula os ritmos cardíacos, pressão sanguínea e circulação.

E por fim, o cálcio ativa várias enzimas responsáveis pela digestão de gorduras e metabolismo de proteínas, ele limpa o organismo deixando-o livre de células de gordura.

Leia também: 3 alimentos indispensáveis para a saúde sexual

3 alimentos indispensáveis para a saúde sexual

No artigo passado eu dei algumas dicas para melhorar a saúde sexual. Já nesse artigo falarei de 3 alimentos indispensáveis para melhorar sua vida sexual.

Os alimentos a seguir não vão apenas melhorar seu desempenho na cama, mas também sua saúde no geral.

1- Catuaba

CatuabaA catuaba que estou falando é uma planta, também muito conhecida como alecrim do campo.

A catuaba está sendo muito utilizada para fazer remédios afrodisíacos para problemas de impotência sexual masculina. Entretanto, a catuaba também está presente em remedio para aumentar o prazer feminino.

Além de aumentar a libido e melhorar o desempenho sexual, a catuaba é boa para ajudar no tratamento de cansaço, falta de memória, esgotamento mental, nervosismo e depressão.

A catuaba é livremente vendida em pó e pode ser consumida em cápsulas, podendo ser ingerida até 2 gramas por dia. Entretanto, para uma dosagem correta e de acordo com seu corpo é recomendado o acompanhamento médico.

2- Alecrim

AlecrimPouco se fala do alecrim. Mas você sabia que o chá de alecrim é um ótimo energético sexual? Pois é, as propriedades do alecrim são ótimas para tratar a impotência sexual e a falta de líbido em ambos os sexos.

Se você busca um remédio caseiro para aumentar a libido e combater a impotência, o chá de alecrim é perfeito.

O alecrim é uma das ervas mais completas em termos de benefícios à saúde. Seus óleos essenciais favorecem a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem estar. Ele é muito utilizado como aromatizante de ambientes, por ter odor agradável, e realça os sabores de alimentos como assados, carnes, legumes, molhos e pães.

Além disso, o alecrim é um ótimo redutor de gases intestinais e um ótimo aliado contra a hemorroidas. A erva também reduz o mau hálito e serve como um tratamento para o couro cabeludo prevenindo contra caspas e queda de cabelo.

3- Pimenta

PimentaO último alimento dessa lista é a pimenta que é um ótimo ingrediente para esquentar a relação a dois.

Vários estudos revelaram que os efeitos da pimenta no organismo são parecidos com os de uma relação sexual. Ela aumenta a transpiração, os batimentos cardíacos e a circulação sanguínea.

Além disso, o alimento pode ser capaz de estimular os hormônios dilatadores de vasos sanguíneos que irrigam as zonas erógenas, responsáveis pelo prazer sexual. Portanto, se você busca maneiras de melhorar a sua saúde sexual é muito importante consumir pimenta regularmente.

A serotonina é um neurotransmissor que regula o sono, humor e apetite. Isso significa que níveis baixo de serotonina fará você se sentir com fome, sono, irritado, mal-humorado, ansioso, impaciente, propenso a chorar etc.

E consumir pimenta regularmente faz aumentar os níveis de serotonina no cérebro o que melhora seu humor, regular seu sono e te mantêm mais saciada (o). O nível adequado de transmissão evita também casos de agressividade, já que o neurotransmissor está ligado ao controle de impulsos em nosso sistema límbico.

Dicas para melhorar a saúde sexual

Dicas para melhorar a saúde sexualNão é novidade nenhuma que ter uma vida saudável também é benéfico para quem busca melhorar a saúde sexual.

Ter uma saúde sexual saudável é fundamental para o sucesso no relacionamento. E existem muito fatores que podem piorar e até mesmo melhorar sua saúde sexual e de modo geral.

O consumo de bebidas alcoólicas, por exemplo, é um fator de risco para quem busca mais apetite sexual e um melhor desempenho na cama.

Vários estudos já comprovaram que o uso contínuo de bebidas alcoólicas e cigarro aumentam as chances do homem ter um disfunção erétil, por exemplo. Além de claro, ocasionar doenças cardiovasculares, neurológicas e câncer.

Alimentação

Para quem busca melhorar a saúde sexual, a alimentação é primordial. Existem muitos alimentos que quando consumidos com frequência aumenta seu apetite sexual. Para os homens, o consumo desses alimentos podem resultar em até um aumento peniano natural.

Alguns desses alimentos são:

  • Aspargo

  • Chocolate amargo

  • Ostras

  • Pimenta

  • Canela

  • Banana

  • Morango

  • Melancia

  • Couve

  • Brócolis

  • Acelga

  • Rúcula

  • Amêndoas

  • Amendoim

O consumo com frequência desses alimentos em sua alimentação, pode trazer inúmeros benefícios não só para sua saúde sexual, mais também para sua saúde no geral.

Ter uma alimentação rica em zinco é fundamental para aumentar sua libido. Esse mineral é um elemento indispensável para o aumento da produção de testosterona e contagem de esperma.

Alimentos ricos em ácido fólico também são indicados para quem busca um aumento do apetite sexual, o motivo é que esse componente é responsável por manter as artérias limpas e desobstruídas, fazendo seu corpo ter um bom fluxo de sangue para otimizar a atividade sexual.

Vale destacar que e a carência do ácido fólico pode causar diarreia, má absorção de nutrientes ao nível gastrointestinal e anemia megaloblástica.

A suplementação também são excelentes aliados para sua saúde sexual. Isso porquê a suplementação contribui para uma alimentação balanceada.

Para homens e mulheres eu indico o Tesão de Vaca que é um estimulante sexual natural que pode ser usado na água ou vinho por exemplo. Por ser natural, esse suplemento não traz riscos a saúde e não possui nenhum efeito colateral.

Atividade física

Exercícios para melhorar a saúde sexualPraticar algum atividade física é FUNDAMENTAL para sua saúde sexual. Além disso, a atividade física melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imune e ajuda a emagrecer.

Apesar de haver um número restrito de estudos científicos abordando a relação entre exercícios físicos e vida sexual, algumas pesquisas foram publicadas nas últimas décadas, trazendo contribuição para o entendimento desses benefícios.

A libido é muito mais do que estímulos hormonais. Por trás dela está o seu ânimo, o seu interesse em descobrir o outro e de se mostrar. Neste sentido, é fundamental a escolha do seu exercício físico. Variadas modalidades de exercício, danças e estilos estão a sua disposição para que você descubra o seu.

No geral, pessoas que praticam atividade física regularmente tem uma melhor autoestima. E uma melhora de autoestima se reflete em uma maior confiança em seu desempenho sexual.

O que devo comer antes e depois da cirurgia de rinoplastia?

Cirurgia de RinoplastiaOlá leitores do meu site, como vão?

Bem, estou recebendo inúmeros e-mails com dúvidas sobre o que comer antes e depois da cirurgia de rinoplastia.

Primeirante, para quem não sabe a rinoplastia é uma cirurgia feita com o objetivo de remodelar o nariz, principalmente para fins estéticos. Pois para muitas mulheres e homens a busca da cirurgia de rinoplastia é para deixar o rosto mais harmonioso e bonito.

Alguns casos, a cirurgia é feita também para corrigir certos problemas, como a congestão nasal crônica e problemas de causas naturais como deformidade.

E muitas pessoas desejam saber quanto custa uma rinoplastia, mais o preço dela vai de acordo muito do paciente, hospital e cirurgião em questão.

O paciente porquê vai depender do problema do mesmo e também como vai ser sua recuperação, pois dependendo do caso a cirurgia vai ser refeita, por isso a importância de ter uma boa alimentação e recuperação é importantíssima.

Alimentação antes e depois

Tome cuidado com sua alimentação antes e depois da cirurgia pois ela pode afetar a rinoplastia preço dela.

Como qualquer outra cirurgia, o paciente que deseja fazer a rinoplastia deve se preocupar com o que comer antes da cirurgia, pois preparar o corpo para ela, é muito mais eficiente.

O primeiro passo aqui é beber muita água, e diminuir e até parar de consumir bebidas açucaradas como refrigerante, energéticos e sucos industrializados. O mesmo vai para o consumo de doces.

Quanto mais açúcar no sangue, mais o seu corpo liberará insulina e com isso seu corpo pode ter resistência a ela, principalmente depois da cirurgia, quando o corpo não está nas melhores condições devido a cirurgia.

A água como todo mundo já sabe é importantíssima para manter o corpo hidratado na cirurgia e para a recuperação da mesma. Beba principalmente água gelada, pois seu poder termogênico é maior e contribui para que o corpo trabalhe melhor e mais rápido.

Quinze dias antes da cirurgia e trinta dias depois da cirurgia é importante parar de consumir alimentos industrializados. Isso significa consumir somente alimentos de fontes naturais.

O motivo é que os alimentos industrializados são carregados de gordura trans, frutose e aromatizantes artificiais que fazem o corpo produzir mais células cancerígenas e acabam dificultando e atrasando o processo de recuperação.

Aproveite esse tempo sem consumir essas porcarias e faça um plano detox. O detox por sua vez, contribui para o corpo eliminar toxinas (radicais livres) e todas as impurezas do mesmo. As toxinas pesentes no organismo fazem o corpo ter tendência a desenvolver doenças como câncer, diabetes e problemas do coração.

Sendo assim, abuse e use dos sucos detox, suco verde e suco de frutas no geral, pois os mesmos são ricos em antioxidantes que ajudam o corpo a trabalhar melhor e da maneira correta.

Alimentos ricos em antioxidantes

Alimentos ricos em antioxidantesConsumir alimentos ricos em antioxidantes é necessário para manter a saúde, juventude e beleza. Os antioxidantes contribuem para uma pele mais bonita e cabelos mais fortes e resistentes. Além do que os antioxidantes ajudam a reduzir drasticamente o envelhecimento precoce.

Para você mulher que deseja encontrar um homem ou reconquistá-los, os alimentos ricos em antioxidantes pode te ajudar nisso. Isso deve pelo fato desses alimentos manter e melhorar a beleza da pele, unhas e cabelos.

Já que estou falando em sedução e atração, o guia da Reconquista Perfeita é o mais indicado para isso. Pois dentro dele é mostrado um passo-a-passo para reconquistar o seu ex ou um qualquer outro homem que você desejar.

Veja agora alguns alimentos ricos em antioxidantes.

Azeite de oliva

O azeite de oliva é rico em gorduras monoinsaturadas, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Deve ser preferido o tipo extravirgem que apresenta nível de acidez menor a 1%. A indicação é ingerir, ao máximo, 2 colheres de sopa diariamente.

Frutas vermelhas

Morango, melancia e as frutas vermelhas no geral possuem protoantocianidina, substância que fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação.

Brócolis

Esse alimento é rico em vitamina C que é um antioxidante com propriedades excelente para a saúde. O selênio também estar presente no brócolis, esse nutriente ajuda a combater os danos às células do corpo humano.

Vinho Tinto

Esse é um dos principais alimentos ricos em antioxidantes. O motivo é que o vinho tinto é preparado a partir das uvas de cor escura que contém polifenóis. Estes ajudam a combater o processo de oxidação no corpo humano.

Aveia

A aveia é também uma fonte de alimento rico em antioxidantes, pois tem uma propriedade de diminuir o colesterol ruim.

Abacaxi

Essa fruta possui propriedades anti-edema, sem contar enzimas proteolíticas, que auxiliam para digestão das proteínas, que para determinados indivíduos, podem acabar com alergias responsáveis por estímulo da composição dos adipócitos, as células da gordura.

Linhaça

A linhaça é rico em ômega 3, anti-inflamatório natural, ajuda em regulação hormonal. Ainda realiza faxina no interior, pelo alto teor das fibras, favorecendo para que acúmulo das impurezas seja evitado que tornam difícil irrigar e contribuem para celulite.

O ômega 3 é muito importante também para o ganho de massa muscular, inclusive para as mulheres.

Óleo de gergelim

Esse óleo é fonte de vitaminas, em especial a E, que atua como antioxidantes e, assim, protegem as células da ação dos radicais livres. Também tem ação anti-inflamatória.

Semente de abóbora

Esse alimento ajuda a tornar o pH do sangue mais alcalino, o que afasta as inflamações. A semente de girassol, outro poderoso antioxidante, pode ser preparada da mesma forma.

Veja agora o que o Dr. Lair Ribeiro fala sobre os antioxidantes:

Porque nos mulheres precisamos de massa muscular?

Como ganhar massa muscular femininaA busca pelo aumento da massa muscular já não é mais apenas uma prioridade dos homens, as mulheres também precisa da massa muscular para ter um corpo mais sarado.

Como a produção de músculos está relacionada à testosterona, presente em maior quantidade nos homens, alcançar a força física não é impossível às mulheres, já que este hormônio, que tem características androgênicas e anabólicas, é encontrado na proporção de 10 por 1 nelas, um volume menor, mas, mesmo assim, relevante para o desenvolvimento muscular.

A testosterona é o principal hormônio do corpo masculino, mais também encontrado no corpo feminino. Pois quando uma mulher tem os níveis saudáveis de testosterona a mesma tende a queimar mais gordura e com isso ela acaba não sofrendo muito com o excesso de peso já que a testosterona ajuda a manter o metabolismo sempre acelerado.

Exatamente por isso que tanto o homem tanto a mulher precisam consumir alimentos que aumentam a testosterona para manter a saúde do corpo.

Dicas para ter massa muscular

É muito importante uma mulher ter massa muscular magra no corpo, pois no geral a massa muscular ajuda no emagrecimento e na saúde total do corpo. Vários estudos científicos já mostraram que mulheres que possuem uma maior massa magra, mais acelerado o metabolismo fica e mais gordura ele queima.

Mais devido ao seu metabolismo e principalmente devido a questão hormonal, as mulheres tem grandes dificuldades em obter ganhos de massa muscular. Com isso é preciso além de esforço e dedicação, a utilização de certas estratégias específicas.

Massa muscular em mulheresPor isso, a primeira dica é ter uma dieta rica com alimentos ricos em proteína, fibras e gorduras saudáveis. Isso porquê as proteínas são os principais combustíveis dos músculos, ou seja, sem proteína não há músculo. As proteínas também tem um papel importante para o corpo todo, inclusive para os cabelos, unhas e pele.

Já as fibras são ótimas em uma dieta porque elas garantem mais saciedade, ou seja, consumindo alimentos ricos em fibras você sentirá menos fome e consumirá menos calorias durante o dia.

E as gorduras saudáveis como o ômega-3 e as monoinsaturadas são ótimas para o funcionamento saudável da mente e do corpo no geral. O ômega-3, por exemplo, tem ação anti-inflamatória, fortalece o sistema imunológico e auxilia no controle da pressão arterial.

Já a gordura monoinsaturada se mostra benéfica pelo fato de que ela reduz apenas os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue, enquanto estimula o aumento dos níveis do bom colesterol (HDL). Alimentos que são boa fonte de gordura monoinsaturada são azeite de oliva, abacate, amendoim, nozes e óleo de canola. O consumo de gordura monoinsaturada reduz as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

E por último não esqueça dos treinos intensos, pois com um treino que seja intenso e que cause microlesões em nível celular, é que você conseguirá um bom aumento de massa muscular.

Veja abaixo um tipo de treino de intensidade para mulheres: