Dicas para melhorar a saúde sexual

Dicas para melhorar a saúde sexualNão é novidade nenhuma que ter uma vida saudável também é benéfico para quem busca melhorar a saúde sexual.

Ter uma saúde sexual saudável é fundamental para o sucesso no relacionamento. E existem muito fatores que podem piorar e até mesmo melhorar sua saúde sexual e de modo geral.

O consumo de bebidas alcoólicas, por exemplo, é um fator de risco para quem busca mais apetite sexual e um melhor desempenho na cama.

Vários estudos já comprovaram que o uso contínuo de bebidas alcoólicas e cigarro aumentam as chances do homem ter um disfunção erétil, por exemplo. Além de claro, ocasionar doenças cardiovasculares, neurológicas e câncer.

Alimentação

Para quem busca melhorar a saúde sexual, a alimentação é primordial. Existem muitos alimentos que quando consumidos com frequência aumenta seu apetite sexual. Para os homens, o consumo desses alimentos podem resultar em até um aumento peniano natural.

Alguns desses alimentos são:

  • Aspargo

  • Chocolate amargo

  • Ostras

  • Pimenta

  • Canela

  • Banana

  • Morango

  • Melancia

  • Couve

  • Brócolis

  • Acelga

  • Rúcula

  • Amêndoas

  • Amendoim

O consumo com frequência desses alimentos em sua alimentação, pode trazer inúmeros benefícios não só para sua saúde sexual, mais também para sua saúde no geral.

Ter uma alimentação rica em zinco é fundamental para aumentar sua libido. Esse mineral é um elemento indispensável para o aumento da produção de testosterona e contagem de esperma.

Alimentos ricos em ácido fólico também são indicados para quem busca um aumento do apetite sexual, o motivo é que esse componente é responsável por manter as artérias limpas e desobstruídas, fazendo seu corpo ter um bom fluxo de sangue para otimizar a atividade sexual.

Vale destacar que e a carência do ácido fólico pode causar diarreia, má absorção de nutrientes ao nível gastrointestinal e anemia megaloblástica.

A suplementação também são excelentes aliados para sua saúde sexual. Isso porquê a suplementação contribui para uma alimentação balanceada.

Para homens e mulheres eu indico o Tesão de Vaca que é um estimulante sexual natural que pode ser usado na água ou vinho por exemplo. Por ser natural, esse suplemento não traz riscos a saúde e não possui nenhum efeito colateral.

Atividade física

Exercícios para melhorar a saúde sexualPraticar algum atividade física é FUNDAMENTAL para sua saúde sexual. Além disso, a atividade física melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imune e ajuda a emagrecer.

Apesar de haver um número restrito de estudos científicos abordando a relação entre exercícios físicos e vida sexual, algumas pesquisas foram publicadas nas últimas décadas, trazendo contribuição para o entendimento desses benefícios.

A libido é muito mais do que estímulos hormonais. Por trás dela está o seu ânimo, o seu interesse em descobrir o outro e de se mostrar. Neste sentido, é fundamental a escolha do seu exercício físico. Variadas modalidades de exercício, danças e estilos estão a sua disposição para que você descubra o seu.

No geral, pessoas que praticam atividade física regularmente tem uma melhor autoestima. E uma melhora de autoestima se reflete em uma maior confiança em seu desempenho sexual.

O que devo comer antes e depois da cirurgia de rinoplastia?

Cirurgia de RinoplastiaOlá leitores do meu site, como vão?

Bem, estou recebendo inúmeros e-mails com dúvidas sobre o que comer antes e depois da cirurgia de rinoplastia.

Primeirante, para quem não sabe a rinoplastia é uma cirurgia feita com o objetivo de remodelar o nariz, principalmente para fins estéticos. Pois para muitas mulheres e homens a busca da cirurgia de rinoplastia é para deixar o rosto mais harmonioso e bonito.

Alguns casos, a cirurgia é feita também para corrigir certos problemas, como a congestão nasal crônica e problemas de causas naturais como deformidade.

E muitas pessoas desejam saber quanto custa uma rinoplastia, mais o preço dela vai de acordo muito do paciente, hospital e cirurgião em questão.

O paciente porquê vai depender do problema do mesmo e também como vai ser sua recuperação, pois dependendo do caso a cirurgia vai ser refeita, por isso a importância de ter uma boa alimentação e recuperação é importantíssima.

Alimentação antes e depois

Tome cuidado com sua alimentação antes e depois da cirurgia pois ela pode afetar a rinoplastia preço dela.

Como qualquer outra cirurgia, o paciente que deseja fazer a rinoplastia deve se preocupar com o que comer antes da cirurgia, pois preparar o corpo para ela, é muito mais eficiente.

O primeiro passo aqui é beber muita água, e diminuir e até parar de consumir bebidas açucaradas como refrigerante, energéticos e sucos industrializados. O mesmo vai para o consumo de doces.

Quanto mais açúcar no sangue, mais o seu corpo liberará insulina e com isso seu corpo pode ter resistência a ela, principalmente depois da cirurgia, quando o corpo não está nas melhores condições devido a cirurgia.

A água como todo mundo já sabe é importantíssima para manter o corpo hidratado na cirurgia e para a recuperação da mesma. Beba principalmente água gelada, pois seu poder termogênico é maior e contribui para que o corpo trabalhe melhor e mais rápido.

Quinze dias antes da cirurgia e trinta dias depois da cirurgia é importante parar de consumir alimentos industrializados. Isso significa consumir somente alimentos de fontes naturais.

O motivo é que os alimentos industrializados são carregados de gordura trans, frutose e aromatizantes artificiais que fazem o corpo produzir mais células cancerígenas e acabam dificultando e atrasando o processo de recuperação.

Aproveite esse tempo sem consumir essas porcarias e faça um plano detox. O detox por sua vez, contribui para o corpo eliminar toxinas (radicais livres) e todas as impurezas do mesmo. As toxinas pesentes no organismo fazem o corpo ter tendência a desenvolver doenças como câncer, diabetes e problemas do coração.

Sendo assim, abuse e use dos sucos detox, suco verde e suco de frutas no geral, pois os mesmos são ricos em antioxidantes que ajudam o corpo a trabalhar melhor e da maneira correta.

Alimentos ricos em antioxidantes

Alimentos ricos em antioxidantesConsumir alimentos ricos em antioxidantes é necessário para manter a saúde, juventude e beleza. Os antioxidantes contribuem para uma pele mais bonita e cabelos mais fortes e resistentes. Além do que os antioxidantes ajudam a reduzir drasticamente o envelhecimento precoce.

Para você mulher que deseja encontrar um homem ou reconquistá-los, os alimentos ricos em antioxidantes pode te ajudar nisso. Isso deve pelo fato desses alimentos manter e melhorar a beleza da pele, unhas e cabelos.

Já que estou falando em sedução e atração, o guia da Reconquista Perfeita é o mais indicado para isso. Pois dentro dele é mostrado um passo-a-passo para reconquistar o seu ex ou um qualquer outro homem que você desejar.

Veja agora alguns alimentos ricos em antioxidantes.

Azeite de oliva

O azeite de oliva é rico em gorduras monoinsaturadas, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Deve ser preferido o tipo extravirgem que apresenta nível de acidez menor a 1%. A indicação é ingerir, ao máximo, 2 colheres de sopa diariamente.

Frutas vermelhas

Morango, melancia e as frutas vermelhas no geral possuem protoantocianidina, substância que fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação.

Brócolis

Esse alimento é rico em vitamina C que é um antioxidante com propriedades excelente para a saúde. O selênio também estar presente no brócolis, esse nutriente ajuda a combater os danos às células do corpo humano.

Vinho Tinto

Esse é um dos principais alimentos ricos em antioxidantes. O motivo é que o vinho tinto é preparado a partir das uvas de cor escura que contém polifenóis. Estes ajudam a combater o processo de oxidação no corpo humano.

Aveia

A aveia é também uma fonte de alimento rico em antioxidantes, pois tem uma propriedade de diminuir o colesterol ruim.

Abacaxi

Essa fruta possui propriedades anti-edema, sem contar enzimas proteolíticas, que auxiliam para digestão das proteínas, que para determinados indivíduos, podem acabar com alergias responsáveis por estímulo da composição dos adipócitos, as células da gordura.

Linhaça

A linhaça é rico em ômega 3, anti-inflamatório natural, ajuda em regulação hormonal. Ainda realiza faxina no interior, pelo alto teor das fibras, favorecendo para que acúmulo das impurezas seja evitado que tornam difícil irrigar e contribuem para celulite.

O ômega 3 é muito importante também para o ganho de massa muscular, inclusive para as mulheres.

Óleo de gergelim

Esse óleo é fonte de vitaminas, em especial a E, que atua como antioxidantes e, assim, protegem as células da ação dos radicais livres. Também tem ação anti-inflamatória.

Semente de abóbora

Esse alimento ajuda a tornar o pH do sangue mais alcalino, o que afasta as inflamações. A semente de girassol, outro poderoso antioxidante, pode ser preparada da mesma forma.

Veja agora o que o Dr. Lair Ribeiro fala sobre os antioxidantes:

Porque nos mulheres precisamos de massa muscular?

Como ganhar massa muscular femininaA busca pelo aumento da massa muscular já não é mais apenas uma prioridade dos homens, as mulheres também precisa da massa muscular para ter um corpo mais sarado.

Como a produção de músculos está relacionada à testosterona, presente em maior quantidade nos homens, alcançar a força física não é impossível às mulheres, já que este hormônio, que tem características androgênicas e anabólicas, é encontrado na proporção de 10 por 1 nelas, um volume menor, mas, mesmo assim, relevante para o desenvolvimento muscular.

A testosterona é o principal hormônio do corpo masculino, mais também encontrado no corpo feminino. Pois quando uma mulher tem os níveis saudáveis de testosterona a mesma tende a queimar mais gordura e com isso ela acaba não sofrendo muito com o excesso de peso já que a testosterona ajuda a manter o metabolismo sempre acelerado.

Exatamente por isso que tanto o homem tanto a mulher precisam consumir alimentos que aumentam a testosterona para manter a saúde do corpo.

Dicas para ter massa muscular

É muito importante uma mulher ter massa muscular magra no corpo, pois no geral a massa muscular ajuda no emagrecimento e na saúde total do corpo. Vários estudos científicos já mostraram que mulheres que possuem uma maior massa magra, mais acelerado o metabolismo fica e mais gordura ele queima.

Mais devido ao seu metabolismo e principalmente devido a questão hormonal, as mulheres tem grandes dificuldades em obter ganhos de massa muscular. Com isso é preciso além de esforço e dedicação, a utilização de certas estratégias específicas.

Massa muscular em mulheresPor isso, a primeira dica é ter uma dieta rica com alimentos ricos em proteína, fibras e gorduras saudáveis. Isso porquê as proteínas são os principais combustíveis dos músculos, ou seja, sem proteína não há músculo. As proteínas também tem um papel importante para o corpo todo, inclusive para os cabelos, unhas e pele.

Já as fibras são ótimas em uma dieta porque elas garantem mais saciedade, ou seja, consumindo alimentos ricos em fibras você sentirá menos fome e consumirá menos calorias durante o dia.

E as gorduras saudáveis como o ômega-3 e as monoinsaturadas são ótimas para o funcionamento saudável da mente e do corpo no geral. O ômega-3, por exemplo, tem ação anti-inflamatória, fortalece o sistema imunológico e auxilia no controle da pressão arterial.

Já a gordura monoinsaturada se mostra benéfica pelo fato de que ela reduz apenas os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue, enquanto estimula o aumento dos níveis do bom colesterol (HDL). Alimentos que são boa fonte de gordura monoinsaturada são azeite de oliva, abacate, amendoim, nozes e óleo de canola. O consumo de gordura monoinsaturada reduz as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

E por último não esqueça dos treinos intensos, pois com um treino que seja intenso e que cause microlesões em nível celular, é que você conseguirá um bom aumento de massa muscular.

Veja abaixo um tipo de treino de intensidade para mulheres:

É possível emagrecer comendo o que gosta?

emagrecer comendo o que gostaEmagrecer muito das vezes não é uma tarefa fácil e rápida. Requer dedicação e muita disciplina para não sair da dieta.

Porem, é possível sim emagrecer rápido comendo o que gosta.

Um dos grandes problemas das dietas de hoje em dia é que elas são altamente restritivas, assim ocorre uma forte privação dos alimentos que muitas vezes são os preferidos das pessoas.

É evidente que para emagrecer é necessário comer alimentos saudáveis que ajudam na queima de gordura.

Claro que, se você gosta de comer somente doces e alimentos industrializados, dificilmente você emagrecerá. Mais é possível sim comer essas guloseimas e emagrecer, basta ter o equilíbrio em sua alimentação.

Alimentação equilibrada

Quando temos uma alimentação equilibrada fica mais fácil comer alimentos não saudáveis, devido a maior parte de nossas refeições serem com alimentos saudáveis.

Zinco, ferro, potássio, cálcio, cobre, fósforo, magnésio e outros sais minerais são importantíssimos em uma alimentação. Pois eles desempenham várias funções importantes em nosso organismo. A falta desses nutrientes pode causar graves prejuízos ao organismo, até mesmo a morte.

É possível emagrecer comendo o que gostaOs alimentos ricos em ferro por exemplo, são importantes porquê é sua função é melhorar a respiração celular.

Já o fósforo é importante constituinte dos ossos e dentes é essencial para a transferência de energia no interior das células.

Outro mineral muito importante é o selênio que ajuda na prevenção da anemia e esterilidade.

Uma alimentação rica desses sais minerais e vitaminas é muito importante e assim garante que você possa “fugir” um pouco da alimentação saudável e comer alimentos pobres nutricionalmente.

Muitas pessoas optam em comer alimentos não saudáveis no dia do lixo que nada mais é do que um dia que você tira para comer guloseimas.

Depois de muito tempo em uma dieta o nosso corpo acaba acostumando com essa alimentação e acaba gastando menos energia e ai que vem o dia do lixo.

Esse dia faz com que seus níveis de leptina aumentem, o que te auxilia a voltar a queimar gordura. Isso significa que você acaba emagrecendo mais do que se não fizesse o dia do lixo.

Uma das razões para fazer esse dia do lixo é que quando nosso corpo percebe um déficit calórico, ele diminui a produção dos hormônios T3 e T4 – ambos importantes hormônios que executam funções de regulação do metabolismo. Um dia do lixo pode auxiliar o aumento da secreção desses hormônios.

Exercícios

Para emagrecer comendo o que gosta é necessário também que fazemos exercícios físicos. Afinal, é ele que nos ajuda a queimar a caloria ganha desses alimentos calóricos.

Comendo o que gostaOs exercícios de alta intensidade por exemplo, são os melhores exercícios atualmente que uma pessoa pode fazer para acabar com a gordura da barriga.

Esses exercícios funcionam porquê eles elevam seu metabolismo ao máximo, assim o mesmo demora horas para voltar ao normal.

Vinicius Possebon que é o criador do programa de emagrecimento mais famoso da internet, o Queima de 48 horas, mostra em seus vídeos do Youtube alguns exercícios que eliminam a gordura de todo o corpo e que definem seu abdômen.

Confira um desses exercícios abaixo:

Existem vários benefícios para quem faz alguma atividade física, entre esses benefícios está a:

  • Queima de calorias e perda de peso;

  • Redução do estresse;

  • Redução da depressão;

  • Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;

  • Melhoria na qualidade do sono;

  • Prevenção de pressão sanguínea e colesterol altos e diabetes;

  • Aumento do autocontrole;

  • Manutenção da tonificação dos músculos;

  • Aumento da habilidade de concentração;

  • Melhoria na circulação.

É claro, que antes de iniciar qualquer atividade física, você deve consultar primeiramente o seu médico para saber se você está apto para se engajar nestas práticas ou não.

Todas as atividades físicas precisam ser bem orientadas e se for praticá-los em casa, é interessante que o faça com boas orientações, para não errar na execução.

Leia também: Qual a melhor forma de comprar suplementos?

Cabelos brilhosos: Como ter?

CabelosToda mulher sonha em ter cabelos brilhosos, pois, isso chamaria a atenção dos homens, além de, destacá-la das outras mulheres, o que, é sempre um benefício nesse mundo tão competitivo como o atual.

Por isso, esse artigo vai tratar das técnicas, recomendações e produtos que as mulheres devem usar, para ter os seus cabelos brilhosos.

Controlar o frizz com produtos que fazem o cabelo brilhar

Uns dos grandes problemas dos cabelos das mulheres é o temido frizz, que são aqueles fios teimosos que teimam em ficar em pé, para evitar isso e ainda deixar o cabelo brilhoso, o ideal é investir em produtos como sérum e óleos, que além de suavizar os arrepiados, iluminarão os fios, deixando o cabelo da mulher mais brilhoso do que nunca.

Lavar os cabelos com água fria

Para deixar os cabelos brilhosos, umas das grandes dicas, principalmente no verão, é apostar nos banhos gelados, isso porque, os banhos quentes abrem as cutículas, roubam a hidratação e deixam os cabelos ásperos, fazer surgir as temidas pontas duplas, além de, prejudicar a sua cor e brilho, enfim, não existe nenhum benefício com banhos quentes para os cabelos.

Já os banhos gelados, fecham as escamas, mantendo a superfície da fibra capilar mais lisa e com espaço para refletir a luz, assim, o cabelo vai ter uma tendência maior para brilhar com o uso da água fria.

Manter uma rotina de hidratação

Não existe milagre, para o cabelo brilhar, ele precisa ser bem cuidados e se manter hidratado. Por isso, deve-se manter uma rotina de, pelo menos, uma hidratação ao mês, para que, os cabelos tenham a possibilidade maior de brilhar e de se destacar.

Usar a escova certa

Quando se trata de cabelos brilhosos, tudo deve ser levado em consideração, inclusive, o uso das escovas corretas para cada tipo de cabelo, para que eles se mantenham intactos e consigam brilhar com mais intensidade.

A recomendação é o uso de escovas com cerdas naturais, já que elas distribuem melhor a oleosidade da raiz às pontas e isso ajuda o cabelo a ter mais brilho.

Comer bem

Cabelos BrilhososPor fim, uma última dica para ter os cabelos brilhosos, é uma boa alimentação, pois, sem vitaminas e minerais, os cabelos ficam fracos e sem poder de brilho.

Alguns bons alimentos para os cabelos são aqueles ricos em proteínas, como os queijos, os ovos e as carnes, pois elas fortalecem os fios.

Alimentos ricos em vitamina C e vitamina E também são essenciais pois agem como antioxidantes, combatem os radicais livres e ajudam na formação de um novo fio.

Nesse artigo falei um pouco sobre alguns alimentos que devem estar em sua alimentação.

Essas foram algumas dicas para as mulheres de como conseguir cabelos brilhosos. Essas dicas não requerem nenhum grande esforço e nem um grande gasto de dinheiro, por isso, podem ser utilizadas por todas as mulheres.