Alimentos para uma vida melhor

Todos sabemos que ter uma alimentação saudável é fundamental para ter uma vida mais longa e prazerosa. A má alimentação hoje é responsável pelas principais doenças do mundo como obesidade, diabetes, AVC, etc.

Alimentação para vidaE se alimentar corretamente é fundamental para prevenir doenças e ter uma qualidade de vida melhor.

É fato que com a correria do dia a dia, muitas pessoas optam pelos alimentos industrializados, os quais já vem pré pronto e basta aquecer para consumir.

Porem, o consumo em excesso desses alimentos está ligado a sérias doenças como diabetes e obesidade. Estudos apontam que esses alimentos está ligado a problemas do coração como o AVC.

Dicas

A dica para ter uma alimentação saudável é comer frutas frescas, comer verduras e legumes e comer alimentos com proteínas, carboidratos com baixo índice glicêmico e gorduras saudáveis.

As proteínas por exemplo, são importantes em qualquer tipo de alimentação. Uma alimentação pobre em proteínas pode ter vários problemas de saúde, como fraqueza, perda de músculo, cabelo, unha entre outros problemas.

Alimentos para uma vida melhor

Muitas pessoas estão vencendo a calvicie através do alto consumo de proteínas, pois ela ajuda a fortalecer os fios de cabelo impedindo a sua queda.

No caso da gordura existem muitas contraindicações, mais vale ressaltar que as gorduras fazem um papel importantíssimo em nosso corpo. Claro que não é todo tipo de gordura.

O ômega 3 por exemplo, é uma gordura insaturada que apresenta diversos benefícios. Ela é anti-inflamatória e com isso auxilia ni tratamento da obesidade. Por ser anti-inflamatória o ômega 3 protege a saúde cardiovascular, pois seu consumo aumenta as taxas do bom colesterol (HDL) e auxilia na redução da pressão arterial.

Os cereais também são muito importante para nossa saúde. Mais opte pelos cereais integrais pois os mesmos têm mais fibras e com isso você terá mais saciedade, fazendo você comer menos ao decorrer do dia.

Se hidratar é uma importante maneira de se ter uma alimentação saudável. Pois a hidratação correta em nosso corpo é fundamental para o funcionamento correto dos órgãos. Vale ressaltar que mais de 60% do corpo humano é água. Sendo assim, beba muito água. De preferência 3 litros por dia para que seu corpo funcione da melhor forma possível.

Em uma alimentação saudável é importantíssimo consumir alimentos fontes de antioxidantes, pois essas substâncias ajudam a combater os radicais livres no organismo, prevenindo a oxidação das células e o envelhecimento precoce.

Alimentos que devem estar em sua alimentação

Separei para você alguns alimentos que devem estar em sua alimentação. Colocando todos esses alimentos em sua alimentação, sua saúde melhorará e com isso você terá mais energia e motivação no dia a dia.

Os alimentos são:

  • Ovo

  • Carne de frango;

  • Carne vermelha magra;

  • Peito de peru;

  • Arroz integral;

  • Feijão (branco e preto);

  • Todos os tipos de legumes;

  • Todos os tipos de verduras;

  • Todos os tipos de frutas;

  • Alimentos integrais no geral;

  • Batata doce;

  • Batata;

  • Peixe em geral;

  • Quinoa;

  • Chia;

  • Aveia;

  • Gengibre

Colocando apenas esses alimentos em sua alimentação já é possível notar as diferenças em poucas semanas. Todos os alimentos acima possuem nutrientes e sais minerais que contribui para seu corpo trabalhe da melhor forma possível.

E para finalizar esse artigo, separei um vídeo muito importante para você. O vídeo fala sobre intestino preso, um problema que afeta muitas pessoas no mundo todo.

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